Как разнообразить обед на работе: советы без кулинарной магии

Как обычно проходит ваш рабочий обед? У многих это разогретый ужин, быстрое угощение из кофейни или же дорогая доставка, которая вызывает желание вздремнуть. Знакомо? Но что если полноценный обед это не свершение героизма, а простое следование системе? Можно легко организовать вкусный и сытный обед, если знать несколько секретов и использовать уже готовые продукты, которые сэкономят время и силы.

Основной принцип: обед должен быть полноценным

Обед это больше, чем лишь йогурт или бутерброд. Он должен быть таким же сытным, как завтрак. Это поможет вам зарядиться энергией, избежать вечернего голода и сохранить продуктивность на протяжении рабочего дня.

Вот формула идеальной тарелки:

• Основная часть (50%) овощи: свежие, запеченные или консервированные;
• Белок (25%) курица, рыба, яйца, творог или бобовые;
• Сложные углеводы (25%) крупы, такие как гречка, киноа или специализированные макароны;
• Полезные жиры немного масла, авокадо или орехи.

Три простых идеи для обеда с Пиканта

Салат Быстрый с фасолью

Вам понадобится всего 5 минут! Смешайте нарезанные листы салата, шпинат, огурец и печеную фасоль от Пиканта. Если хочется добавить белок, подойдет курица или индейка. Заправьте ложкой оливкового масла. Не забудьте отдельный контейнер с гречкой или киноа.

Овощная запеканка Универсальная

Нужна всего полчаса накануне. Смешайте 2 яйца, 3 ст. л. сметаны и 100 г кабачковой икры Пиканта. Добавьте брокколи, курицу и рис. Выпекайте 2530 минут при 180C. За 5 минут до готовности посыпьте тертым сыром и дайте запечься.

Сытные вафли

Приготовьте несладкие вафли вечером. Взбейте 2 яйца, добавьте томатную мякоть Пиканта и приправы. Выпекайте в вафельнице и утром создайте сэндвич с творожным сыром и ломтиком курицы или рыбы.

Пять правил для идеального офисного обеда

• Ешьте сидя и без телефона это ваше время для отдыха.
• Используйте стеклянные или керамические контейнеры для разогрева.
• Начинайте с овощей это улучшает пищеварение.
• Минимизируйте покупки готовых ланчей ваша домашняя еда будет полезнее.
• Слушайте свое тело хороший обед должен оставлять ощущение легкости и сытости.

Собирая обед с собой, вы заботитесь о себе. А готовые продукты Пиканта делают этот процесс быстрым и креативным. Чем вы перекусываете на обеде?