Утренние привычки, способствующие ускорению старения яичников

Многие женщины старше сорока сталкиваются с неожиданными изменениями в своем состоянии: у них резко падает энергия, цикл становится непредсказуемым, а настроение напоминает американские горки. Эти изменения могут быть напрямую связаны с тем, как начинается утро.

Утренние ритуалы имеют огромное значение для гормональной системы. Неверный старт может привести к тому, что яичники начнут стареть быстрее, чем это предусмотрено природой. Рассмотрим несколько популярных утренних привычек, которые могут негативно сказаться на гормональном фоне женщин.

1. Пропуск завтрака или завтрак на бегу

Многим женщинам знакома ситуация, когда утро проходит в спешке. Быстрый кофе и кусок печенья и вот уже на бегу к работе. Такого подхода к утреннему приему пищи лучше избегать. Пропуск завтрака активирует стрессовый ответ в организме, заставляя надпочечники работать в аварийном режиме. В результате могут возникнуть:

• Скачки менструального цикла;
• Предменструальный синдром;
• Раздражительность;
• Утренние головные боли;
• Чувство усталости до обеда.

Даже небольшой завтрак поможет яичникам сохранять стабильность.

2. Кофе на голодный желудок

Безусловно, кофе по утрам это почти священный ритуал. Однако, когда он выпивается натощак, кофеин поднимает уровень кортизола и блокирует нормальную работу щитовидной железы. Это может привести к тому, что организм начинает экономить ресурсы, и яичники получают знак о том, что время для размножения не настало.

• Совет: пейте кофе после легкого завтрака, чтобы избежать негативных последствий.

3. Сладкие завтраки и их последствия

К выбору завтрака стоит подходить осознанно. Сладкие хлопья, йогурты, печенье способствуют резким скачкам уровня сахара в крови, из-за чего могут возникнуть:

• Туман в голове;
• Утомляемость через короткий промежуток времени;
• Раздражительность;
• Тяга к сладкому на протяжении дня;
• Инсулиновая резистентность.

Ключ к здоровью яичников это сбалансированный завтрак из белков и клетчатки, например, яйца или творог с овощами.