Что происходит с вашим телом после праздничного застолья

Праздники неизменно ассоциируются с обилием вкусовых удовольствий и лишними блюдами на столе. Многие из нас в такие моменты могут подумать: Ну, раз уж позволено, почему бы не отдохнуть от диеты? После радости приходит и ощущение тяжести, а иногда и параллельное чувство вины. Вот хорошая новость: однодневное переедание не способно истощить ваши усилия, направленные на здоровье и фигуру. На самом деле, для организма и психики всё обстоит не так критично, как может показаться на первый взгляд.

Как функционирует тело при переедании

Пища состоит из трёх основных компонентов: углеводов, белков и жиров. Когда вы употребляете больше, чем обычно, пищеварительная система замедляет свою работу желудку и кишечнику требуется больше времени для переваривания. Это естественный процесс.

Особенно белки и жиры требуют длительного переваривания, что может вызывать:

• ощущение тяжести и вздутия;
• изжогу;
• сонливость и усталость.

Важно помнить: пищеварительная система справится с непредвиденными излишками. Организм выделяет больше энергии на переваривание, что и вызывает состояние вялости.

Что поможет почувствовать себя лучше:

• оставаться в вертикальном положении 23 часа после еды;
• легкая прогулка на 1015 минут может улучшить ваше состояние и снизить дискомфорт;
• не укладывайтесь сразу после застолья, даже если очень хочется.

Чувство вины: что о нём важно знать

Пища не делится на плохую и хорошую она не обладает моральными характеристиками. Привычка осуждать себя за незначительные отказы может возникнуть и привести к негативному отношению к питанию.

Психологи отмечают, что запахи и вкусы тесно связаны с воспоминаниями и эмоциями. Поэтому праздничные лакомства часто ассоциируются с уютом и семейным теплом это не слабость, а результат работы мозга.

Важно помнить, что один день переедания не приведёт к постоянному набору веса, но постоянное чувство вины может нанести гораздо больший психологический вред. В эти праздники стоит сосредоточиться не на калориях, а на общении, любви и радости. Таким образом, вы поддерживаете не только тело, но и душу, что также является важной частью здоровья, сообщает Дзен-канал "Hi-News.ru".