Нужен быстрый и питательный салат на обед, ужин или даже к празднику? Этот рецепт станет настоящей находкой для тех, кто ценит комфорт и качество на кухне!
Всего за 10 минут вы сможете приготовить неповторимо сочный салат с яркими текстурами:
- нежный консервированный тунец;
- сладкие помидоры черри;
- ароматная сырная фета;
- хрустящие листы салата.
Заправка из оливкового масла и лимона добавит свежести, а черный кунжут придаст стильный вид. Великолепно подходит тем, кто любит сочетание вкуса, пользы и красоты!
За и против этого рецепта
- Быстро — готовится за считанные минуты.
- Полезно — белки, витамины и здоровые жиры.
- Красиво — эффектно выглядит на столе.
- Универсально — можно адаптировать под свои предпочтения.
Ингредиенты на 4 порции
- Консервированный тунец — 1 банка (185 г);
- Помидоры черри — 10-12 штук (100 г);
- Листья салата — 1 пучок;
- Сыр фета — 50 г;
- Оливковое масло — 1 ст. ложка (15 мл);
- Лимонный сок — 1 ст. ложка (15 мл);
- Соль — по вкусу;
- Чёрный перец — 1 щепотка;
- Чёрный кунжут — 1 ст. ложка (10 г).
Пошаговое приготовление
Шаг 1. Подготовьте ингредиенты:
- Промойте и обсушите салатные листья и помидоры.
- Слейте жидкость из банки с тунцом и разорвите рыбу на мелкие кусочки.
Лайфхак: выбирайте тунец в собственном соку — он менее жирный и держит форму лучше.
Шаг 2. Подготовьте заправку:
- Смешайте в глубокой тарелке оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
Совет: пробуйте заправку на вкус — возможно, стоит добавить больше лимона или специй.
Шаг 3. Соберите салат:
- Разрежьте помидоры черри пополам, нарежьте фету кубиками, а салатные листья порвите на кусочки и выложите на тарелку.
- Сверху распределите тунец, половинки помидоров и кубики феты.
Шаг 4. Заправьте и украсьте:
- Полейте салат заправкой и посыпьте черным кунжутом.
Важно: заправляйте салат прямо перед подачей, чтобы листья не вяли, сообщает канал.
