Недавний обзор, опубликованный в базе систематических исследований Cochrane, ставит под сомнение популярность интервального голодания как метода похудения. Исследование показало, что этот подход не приводит к более значительному снижению веса по сравнению с традиционными методами, такими как простое сокращение калорийности или отсутствие каких-либо вмешательств.
Обзор исследований
В ходе анализа были изучены 22 рандомизированных клинических испытания с участием почти 2000 взрослых, страдающих от избыточного веса или ожирения. Участники были разбросаны по странам в Северной и Южной Америке, Европе, Китае и Австралии. Исследования охватывали различные варианты интервального голодания — от режима питания через день до временных ограничений на прием пищи. Большинство из испытаний длились около года.
Результаты и их интерпретация
Сравнительный анализ показал, что интервальное голодание не проявляет клинически значимого преимущества в снижении веса по сравнению с традиционными методами уменьшения калорийности рациона или простыми изменениями в образе жизни. Однако исследователи отметили, что данные о побочных эффектах не всегда были достаточно полными, что затрудняет точную оценку безопасности этого метода.
Мнение экспертов
Специалисты подчеркивают, что ожирение — это хроническое заболевание, а многие из проанализированных исследований проводились в краткосрочной перспективе. Делать выводы о долгосрочной эффективности интервального голодания в данный момент преждевременно. Хотя некоторым людям этот способ может показаться более привлекательным, недостаточно научных данных для рекомендации его в качестве универсального и наиболее эффективного метода похудения.
Ранее сообщалось о возможной пользе длинного ночного перерыва в питании, который может способствовать снижению артериального давления и нормализации уровня глюкозы в крови.
