Врач-кардиолог Аурелио Рохас рассеял распространенные страхи и мифы вокруг любимого напитка миллионов — кофе. На основании его исследования, представленном в видео, выясняется, что кофе не только не повышает артериальное давление, но и способен защитить ваше сердце. Эти выводы были озвучены изданием Deia и переосмыслены интернет-газетой «ЖУК».
Польза кофе для здоровья
Аурелио Рохас отмечает, что кофе может стать надежным союзником в борьбе с лишним весом и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая некоторые виды аритмий, такие как фибрилляция предсердий. Он богат полифенолами, что обеспечивает противовоспалительное действие и снижает уровень С-реактивного белка (СРБ) в крови. Кроме того, кофе способствует улучшению функции печени, защищая от таких заболеваний, как ожирение печени и цирроз.
Рекомендации по употреблению
Эксперт рекомендует включать натуральный кофе в повседневный рацион, предпочтительно в чистом виде — без добавления сахара и подсластителей, а также отдельно от иных напитков, чтобы максимально раскрыть его антиоксидантные свойства. Хотя кофе с молоком или капучино также допустимы, наибольшую пользу принесет именно черный кофе без сахара.
Исследования показывают, что оптимальное количество — около трех чашек в день. Для тех, кто чувствителен к кофеину, Рохас советует начинать с 1–2 чашек. Важно не превышать 4 чашки, так как это может привести к неприятным последствиям, таким как нервозность, учащенное сердцебиение или проблемы со сном.
Мифы о вреде кофе
Не стоит забывать о потенциальных последствиях чрезмерного употребления. При превышении 4 чашек кофеин может вызвать бессонницу, повышенное беспокойство и расстройства пищеварения. Тем не менее, до 3–4 чашек кардиолог считает кофе одним из самых полезных напитков для здоровья.
Недавние международные исследования уже подтвердили, что ежедневное употребление кофе снижает риск рецидива мерцательной аритмии на 39%, что полностью опровергает старые мифы о негативном влиянии кофе на сердце.
