Праздники неизменно ассоциируются с обилием вкусовых удовольствий и лишними блюдами на столе. Многие из нас в такие моменты могут подумать: «Ну, раз уж позволено, почему бы не отдохнуть от диеты?» После радости приходит и ощущение тяжести, а иногда и параллельное чувство вины. Вот хорошая новость: однодневное переедание не способно истощить ваши усилия, направленные на здоровье и фигуру. На самом деле, для организма и психики всё обстоит не так критично, как может показаться на первый взгляд.
Как функционирует тело при переедании
Пища состоит из трёх основных компонентов: углеводов, белков и жиров. Когда вы употребляете больше, чем обычно, пищеварительная система замедляет свою работу — желудку и кишечнику требуется больше времени для переваривания. Это естественный процесс.
Особенно белки и жиры требуют длительного переваривания, что может вызывать:
- ощущение тяжести и вздутия;
- изжогу;
- сонливость и усталость.
Важно помнить: пищеварительная система справится с непредвиденными излишками. Организм выделяет больше энергии на переваривание, что и вызывает состояние вялости.
Что поможет почувствовать себя лучше:
- оставаться в вертикальном положении 2–3 часа после еды;
- легкая прогулка на 10–15 минут может улучшить ваше состояние и снизить дискомфорт;
- не укладывайтесь сразу после застолья, даже если очень хочется.
Чувство вины: что о нём важно знать
Пища не делится на «плохую» и «хорошую» — она не обладает моральными характеристиками. Привычка осуждать себя за незначительные отказы может возникнуть и привести к негативному отношению к питанию.
Психологи отмечают, что запахи и вкусы тесно связаны с воспоминаниями и эмоциями. Поэтому праздничные лакомства часто ассоциируются с уютом и семейным теплом — это не слабость, а результат работы мозга.
Важно помнить, что один день переедания не приведёт к постоянному набору веса, но постоянное чувство вины может нанести гораздо больший психологический вред. В эти праздники стоит сосредоточиться не на калориях, а на общении, любви и радости. Таким образом, вы поддерживаете не только тело, но и душу, что также является важной частью здоровья, сообщает Дзен-канал "Hi-News.ru".
