На новогодние праздники легко набрать лишний вес из-за изобилия калорийной пищи и снижения активности. Однако можно наслаждаться угощениями и при этом не беспокоиться о фигуре.
Одной из главных причин лишних килограммов является потребление 500-1000 лишних калорий в день. Кроме того, снижение активности в холодное время года еще больше увеличивает риск набора веса. Принятие небольших мер может значительно уменьшить вероятность этого.
Оптимизация праздничного меню
Вместо жирных сортов мяса стоит выбирать птицу и рыбу. Уменьшение масла и использования майонеза в салатах также поможет справиться со злом высокой калорийности. Порционные салаты с большим количеством овощей создадут ощущение сытости без лишних калорий.
Физическая активность во время праздников
Не стоит воспринимать зимние праздники как повод для бездействия. Активности, такие как катание на коньках или лыжах, можно легко комбинировать с встречами с друзьями. Даже прогулка на свежем воздухе сжигает значительное количество калорий.
Контроль отдыха и снедей
Важно уделять внимание качеству сна: 7-9 часов во время праздников поможет поддерживать обмен веществ и контролировать аппетит. Неправильный режим сна может повысить тягу к сладкому, что усугубляет ситуацию с весом.
По возвращении к обычной жизни, если вес немного увеличился, достаточно всего лишь нормализовать сон и активность, чтобы вернуться к своим обычным показателям за пару недель.
